很多喜欢跑步的伙伴们肯定心里也会有这样一个问题 晨跑和夜跑，哪个会更好呢？

首先跑步是一种非常好的有氧运动，适当地进行跑步，不仅能够 促进下肢血液循环，促进上半身的运动，同时还能促进热量的消耗，促进新陈代谢，效果明显。不过，跑步的时间也是不一样的，有些人喜欢晨跑，有些人则是晚上跑。那到底是哪一种时间去跑步比较好？

如果选择晨跑，时间不要太长，跑步之前前一定要先喝点水，然后一定要进行热身活动，然后就可以开始跑了。晨跑我们早上能够呼吸新鲜的空气，缓解身体疲劳，能够对人体的各项指标起到一定的调节作用，有助于消耗过剩的热量，同时还能有效的控制血脂和血压。但是晨跑不要进行长时间的长跑，这样可以让你一上午的精神状态都很好，这样的生活习惯也可以帮助你提高免疫力，而且晨跑还能达到一定的减肥效果，坚持跑一定是有用的。但是晨跑一定要注意自身的身体状况，量力而行，避免出现低血糖而晕厥。

选择夜跑的话，夜晚跑步也是固然有很多益处，但是一定不要吃完饭后马上进行运动，否则的话，刚吃完晚饭就开始跑步，会引起身体不适。夜跑能够能够起到促进大脑的供血量和供氧量，改善心肺功能，提高肺活量。放压力：平日工作积攒的压力和负能量可通过轻松的夜跑得以释放，保持良好的睡眠。但是一定要注意，夜跑应该在睡前三小时结束，有些人在睡觉前锻炼身体，跑步后心脏加速跳动，大口的喘着粗气，出汗多，不利于身体的健康。

总之，不管是晨跑还是夜跑都是对我们身体有好处的，我们根据自身的时间和状态进行锻炼就可以了。