红网时刻新闻4月17日讯（通讯员 舒丽）生活中，很多老年人都会有消化不良的问题，对于老年人来说，经常消化不良，不仅影响正常生活，还会对健康造成损害。如何改善？

长沙东大肛肠医院消化科副主任医师余仁贵表示，随着年龄的增长，老年人的各个器官都会开始出现衰退现象，肠胃的消化能力也会逐渐下降，所以很容易出现消化不良的现象，如经常没有胃口，稍微吃点东西就肚子胀不舒服，有的还可能伴有焦虑、失眠、注意力不集中等精神症状。

改善老年人消化不良，可从以下几点入手：

1、保持规律的进食时间

一日三餐要定时定量，避免过饱或过饥，有规律地进餐，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

2、养成细嚼慢咽的习惯

老年人多有牙齿松动、脱落的现象，如进食太快，食物咀嚼不充分，会加重胃肠的消化负担。细嚼慢咽可以增加食物的机械性加工，既能减轻胃肠道负担，又能避免坚硬、粗糙的食物刺激消化道黏膜。

3、适当增加含纤维素丰富的食物

日常可以适当多吃一些含纤维素多的食物，如五谷杂粮、蔬菜、水果等。丰富的纤维素可以促进胃肠道运动，增加肌张力，从而有效促进消化。

4、避免进食不易消化的食物

如高脂、油炸、辛辣食物等，这些食物会延缓胃排空，影响消化，应尽量少吃。

5、加强体育锻炼

适当的体育锻炼可以增强胃肠蠕动，帮助食物消化。如饭后半小时左右可以进行散步等轻微活动，可以促进胃肠蠕动，缓解消化不良的现象；平时还可适当增加体育锻炼，如太极拳、快走等，都有利于促进消化。

6、保持稳定乐观的情绪

个人情绪对消化系统的影响很大，在积极、愉快的情绪下，胃肠蠕动加强，消化腺分泌正常，有利于发挥正常的消化功能。

长沙东大肛肠医院提醒，长期消化不良可造成人体营养不良，抵抗力下降，老年人有消化不良的情况时，要及时进行调理，改善症状。如情况较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。